Ваше тело пытается вам что-то сказать
Недостаток витаминов может иметь множество различных эффектов. Для того, чтобы сохранить здоровье, важно получать все, что вам нужно.
Витамин А
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: зрение, кожу, слизистые оболочки и иммунную систему.
Симптомы дефицита:
- Сухие глаза
- Снижение способности видеть в условиях низкой освещенности / куриная слепота
- Снижение устойчивости к инфекции
Витамин В1 (тиамин)
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: сердце, нервную систему, энергообразование и психические функции
Симптомы дефицита:
- Трудности с концентрацией
- Онемение в пальцах рук и ног
- Дезориентация во времени и пространстве
- Нарушение равновесия
Витамин В2 (рибофлавин)
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: кожу, зрение, обмен веществ, нервную систему, слизистые оболочки и красные кровяные тельца.
Симптомы дефицита:
- Язвы во рту и трещины в углах губ
- Зуд глаза
- Сухая кожа
- Ломкие ногти
Витамин B3 (никотинамид / ниацин)
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: кожу, слизистые оболочки, обмен веществ, психические функции и нервную систему.
Симптомы дефицита:
- Сыпь
- Рвота
- Понос
Витамин B6 (пиридоксин)
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: иммунную систему, гормональный баланс, обмен веществ, нервную систему, распределение белков, психические функции и формирование красных кровяных телец.
Симптомы дефицита:
- Депрессия
- Судороги
- Анемия
Витамин В8 (биотин)
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: кожу, волосы, обмен веществ, слизистые оболочки, нервную систему и психические функций
Симптомы дефицита:
- Тошнота
- Депрессия
- Боли в мышцах
- Изменения кожи
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: клеточное деление, кроветворение, психические функции и иммунную систему.
Симптомы дефицита:
- Тошнота
- Понос
- Раздражительность
- Забывчивость
- Головная боль
- Анемия
Витамин B12
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: нервную систему, обмен веществ, психические функции, иммунную систему, формирование красных кровяных клеток и клеточное деление.
Симптомы дефицита:
- Анемия
- Понос
- Плохая память
- Воспалённый язык
Витамин С
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: производство коллагена для костей, кожи и хряща, иммунную систему, психические функции, усвоение железа. Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Симптомы дефицита:
- Кровоточивость кожи и десен
- Медленное заживление ран
- Раздражительность
Витамин Д
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: усвоение и распределение кальция и фосфора, мышцы, кости, зубы, иммунную систему и клеточное деление
Симптомы дефицита:
- ослабленный иммунитет
- Боли суставов и костей
- Ломкость костей
Витамин Е
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: защиту клеток от окислительного (оксидативного) стресса.
Симптомы дефицита:
- Нарушения зрения
- Неустойчивая ходьба
Витамин K
Помогает поддерживать в нормальном состоянии: кости, свертываемость крови.
Симптомы дефицита:
- Носовые кровотечения
- Кровоточивость ран
Если вы подозреваете, что у вас есть авитаминоз, ваш врач может проверить уровень витаминов в крови. При диагностировании дефицит витамина лечение осуществляется путем приема больших доз витамина, пока тело не будет «заполнено». Как правило, вы будете продолжать приём меньшей дозы, которая будет гарантировать, что вы получаете достаточное количество витаминов. Ваш врач может также помочь и посоветовать диету, чтобы гарантировать получение достаточного количества различных витаминов в будущем.
Подробнее о дефиците витаминов читайте в Felleskatalogen здесь!
Источники: Felleskatalogen, информация Норвежского здравоохранения, sml.snl.no
){kind=link}
){kind=link}