Kas on ohtlik ületada soovitatavat päevast annust?

Igal tootel on märgitud soovitatav päevane kogus, millest tuleks kinni pidada. Kuid kalamaksaõlitoodetel märgitud oomega-3-rasvhapete päevased annused on orienteeruvad. Kui puhtaid oomega-3 tooteid tarbitakse arukalt, on neid üle doseerida praktiliselt võimatu. Tervisekaitse spetsialistide soovitatav oomega-3-rasvhapete päevane annus on 1000 mg. Kuid eri vanuses on organismi vajadused erinevad – näiteks pärast südamehaiguse põdemist võivad arstid soovitada tunduvalt suuremat oomega-3-rasvhapete kogust.

Kui kalamaksaõlitoodetes on vitamiine, on väga oluline kinni pidada soovituslikest normidest. Olge väga tähelepanelikud ja ärge doseerige üle rasvlahustuvaid A-, D- ja E-vitamiine. Kui Te ületate soovitusliku annust haruharva, pole see ohtlik. Üledoseerimise negatiivne mõju avaldub ainult siis, kui ületate annuseid pidevalt ja pika aja jooksul.