Как добиться красивого летнего вида кожи

Правило жизни: То что питает ваше тело, также питает и вашу кожу.
Кожа является живым органом, с клетками, которые непрерывно самообновляются.
От того что вы едите, зависит как вы себя чувствуете, как физически, так и психически. Правильное, здоровое питание и питье влияет на ваше здоровье и внешний вид.
Здоровое питание и достаточное количество жидкости, желательно пресной воды, является очень важным, для тех, кто ведет активный образ жизни.

Лучшая пища для красивой кожи:
Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, которые полезны для вашей кожи, и, как правило, для вашего тела. Ориентируйтесь на фрукты и овощи богатые витаминами А и С. Витамин А важен для формирования новых клеток кожи, и витамин С для образования коллагена.
Минералы цинка и йода являются полезными питательными веществами, которые помогают заботиться о вашей коже. Хорошими источниками цинка являются мясо вола и ягненка, но минерал также встречается в растительных источниках, таких как чечевица, бобы, зерновые и семена. Хорошими источниками йода являются рыба и молочные продукты.

Чтобы избежать обезвоживания и сухой кожи, рекомендуется употреблять достаточное количество воды. Жирные и сладкие продукты не считаются полезными ни для вашей кожи или тела.
Сбалансированная диета, содержащая необходимые витамины и минералы, полезна как для вашего здоровья, так и для кожи.

Почему солнце полезно для вас?
Когда солнечный свет попадает на вашу кожу, то в организме  образуется витамин D. Хорошо известно, что витамин D необходим для функционирования иммунной системы.

Сколько солнце вам нужно: Пятнадцать минут без солнцезащитного крема. Согласно Норвежскому обществу рака это время необходимо для большинство из нас нужно, чтобы получить пользу от солнца. Причина, почему вы не должны использовать солнцезащитный крем эти пятнадцать минут, в том, что он предотвращает проникновение солнечных лучей на кожу и не способствует образованию витамина D.

Когда солнце не светит: Так как мы живем в стране с коротким световым днем в зимний период, у нас наблюдается дефицит витамина D в течение большей части года. Поэтому мы рекомендуем съесть жирную рыбу, принимать рыбий жир или витамин D.

Какой SPF нужно выбрать?
Для большинства людей в Норвегии Норвежское общество рака рекомендует SPF 15. Тем не менее, это должен учитываться тип кожи. Проверьте тип вашей кожи: Kreftforeningen.no — Какой ваш тип кожи?

Если вы путешествуете на юг, первые дни использовать более высокий SPF.

Есть ли у вас солнцезащитный крем? Убедитесь, что у него не истёк срок годности. Замените его на новый, если он хранился неправильно( если он находился под воздействием солнечных лучей или повышенной температуры, или незакрытым).
Источник: Норвежское общество рака, NHI и дерма-эндокринологии журнал.