Почему Омега-3 полезна для вас, когда вы кормите грудью?

Ответственность молодых родителей за новую жизнь может быть огромной. Это совершенно нормально, беспокоиться об ошибках , или о том что вы делаете что-то неправильно.
Почему ребенок так много плачет? Как уложить его спать? Развивается ли ребёнок так как  надо? Помните, что, как правило, это венчается успехом, и ваш ребенок вырастает здоровым.

И к счастью, большинству людей не приходится беспокоиться о том, чем кормить своего ребенка.
Природа уже предоставила вам оптимальное питание для новорожденных — грудное молоко. Вот почему важно быть уверенным, что вы едите то, что вам необходимо, когда  кормите грудью.

По данным Управления здравоохранения, содержание питательных веществ в грудном молоке зависит от того, что ест мать.
Ваш рацион должен быть хорошо составлен, обеспечивая достаточное количество энергии для выработки молока и содержания питательных веществ, которые необходимы как матери, так  и ребенку, во время грудного вскармливания. Советы для здорового питания кормящих грудью почти те же самые, как и для остальной части населения, с некоторыми исключениями.

Когда вы кормить грудью вам следует обратить особое внимание  на питательное вещество Омега-3. Омега-3 содержит жирные кислоты DHA, которые требуются для оптимального развития мозга и глаза. В первый год мозг и глаза развиваются чрезвычайно бурно , и очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество этой жирной кислоты. Только подумайте обо всём, чему ваш малыш должен научиться и посмотреть в первый раз.
Основным источником витамина D является жирная рыба, но это является сложной задачей, получить достаточное количество рыбы при нормальной диете. Поэтому Управление здравоохранения рекомендует регулярный прием рыбьего жира, для увеличения содержания витамина D в грудном молоке.
Масло печени трески Möller`s, которое рекомендуется также для беременных женщин и кормящих матерей, содержит жирные кислоты DHA Омега-3.

Удивительно стать родителем , но это приносит с собой целый новый мир забот. Так что помните, что 99% ваших опасений никогда н сбывается, и главное руководствуйтесь здравым смыслом, и дайте ребенку много любви.

Источник: Управление здравоохранения