Преврати стресс в силу

Наши тела удивительны. Они идеально подходят для окружающей среды Земли и вооружены целым рядом защитных механизмов для обеспечения выживания человека. Одним из таких защитных механизмов является стресс. Когда мы напуганы, или находимся в состоянии стресса, повышается уровень гормона кортизола в организме, высвобождается энергия и делает нас готовыми бороться, бежать, или – что является более актуальным в современном обществе — работать. К сожалению, повседневная жизнь может дать нам непропорционально большое число ситуаций, которые создают стресс.

Но недавние исследования показали, что не только фактический стресс, но и то, как вы его воспринимаете, является риском для вашего здоровья. В зависимости от того ощущаете вы  стресс как положительный или отрицательный.

Стресс готовит ваше тело к вызовам

Kelly McGonigal, психолог и исследователь из Стэнфордского университета, считает, что мы можем спасти жизнь, изменив своё отношение к стрессу. После накопления ряда последних исследований, показывающих положительные аспекты стресса, она пришла к выводу, что стресс опасен для вас, если вы считаете его опасным. В одном исследовании у тех, кто воспринимал стресс положительно , было даже лучшее здоровье, чем у тех, кто не испытывал  стресс. Кроме того, «установка: стресс — это хорошо для меня» привело к улучшению результатов работы и уменьшению количества психологических осложнений.

По словам Kelly McGonigal, это может помочь попытаться взглянуть на стресс как на ресурс, который дает вам больше энергии, и готовит вас принимать вызов.

Полезные советы для лучшего управления стрессом

В плотном графике с определёнными рабочими часами, детьми, которых нужно отводить в детские сады, на спортивно-оздоровительные мероприятия и приготовлениями обедов, может быть много проблем. И расстройства, вызванные стрессом, такие как нервозность и синдром выгорания, не являются чем-то, от чего можно избавится по мановению руки. Но прежде чем вы дойдёте до этого, возможно, стоит попробовать метод McGonigal, чтобы попытаться в полной мере понять стресс, вместо того, чтобы беспокоиться о том, насколько это опасно. Возможно, именно беспокойство способствуют тому, что вы заболеваете.

Вот несколько советов о том, как сделать стресс своей силой:

Так как вы знаете типичные признаки стресса, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание, подумайте об этом, как о подтверждении правильного функционирования вашего организма и готовности к решению сегодняшних проблем.

— Постарайтесь оценить эффект стресса, который делает вас более выносливым и деятельным.

— Если у вас есть время и возможность, используйте выброс этой дополнительной энергии для быстрой разминки. Например, приседания и отжимания могут выполняться где угодно, даже в офисе.

— Когда вы испытываете стресс, ваш организм находится в так называемом состоянии «борьба или бегстве». Это можно использовать, чтобы говорить и делать то, о чем вы обычно не смеете говорить. Например, попросить выходной у коллег?

Подумайте позитивно и решительно — и используйте  дополнительную энергию для реализации решения.

— Наслаждайтесь энергетическими волнами, это заставляет вас чувствовать себя живым!

— Используйте свою силу, чтобы сказать НЕТ! Будь то ноющие дети, беспомощные мужчины или требовательные начальники.

Источники: nhi.no, ted.com